杂粮五味蔬的做法和食材用料及健康功效

健康功效

豇豆：健脾、利湿、补肾填精
土豆：和胃、解毒、消肿
味精：升压、富含蛋白质、富含钠

食材用料

杂粮五味蔬的做法

• 1.准备食材

• 2.将除杂粮包外的主料切成小丁备用，肉丁放少许点淀粉抓匀

• 3.豇豆丁放到开水中焯熟，捞出

• 4.炸锅，放入肉丁快速翻动，少许老抽

• 5.放入蒜苔，土豆，胡萝卜丁炒八成熟，加入豇豆丁放入盐

• 6.最后加蒜抹，味精，勾少许薄芡

• 7.出锅了，闻着真香

• 8.杂粮包里装上菜，有面有菜，还是香