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多彩饭团的做法和食材用料及健康功效

2017-10-11 15:09:30 阅读：4713+ 来源：本站原创 作者：朱茵

健康功效

大米：富含碳水化合物、富含锰
胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳
黄瓜：利水、清热、解毒

食材用料

大米200克相克食物	胡萝卜50克相克食物
黄瓜20克相克食物	芝士片2片
肠1根	紫甘蓝30克相克食物
烤紫菜1张	芝麻10克相克食物
香油1小勺	盐3克
橄榄油1小勺

多彩饭团的做法

1.准备材料、先把米洗净放入电饭煲煲成米饭，煲的时候加些橄榄油让米饭更亮更香
2.把准备好的所有可切的材料切丁（胡萝卜要先焯水断生）
3.把煲好的米饭倒出放凉后把准备好的所有材料加入饭里拌匀
4.用一次性手套把米饭挤成饭团即可，没有一次性手套也可以用一次性袋子
5.做好的饭团

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