蔬菜三明治的做法和食材用料及健康功效

健康功效

生菜：安神、清热、促进生长、发育
火腿：健脾、补气、扩张血管
鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目

食材用料

蔬菜三明治的做法

• 1.准备好吐司片两片

• 2.将吐司片的四边去掉备用，也可以直接准备无边吐司哦

• 3.将香肠火腿切片，这个看个人喜欢，我切了厚片，觉得这样吃起来才比较有感觉

• 4.锅中放油，鸡蛋煎成鸡蛋饼备用

• 5.将两片吐司片分别抹匀果酱

• 6.在其中一片吐司上放上洗净的生菜

• 7.生菜上面铺好刚刚切片的火腿

• 8.加上煎好的蛋饼

• 9.再次加入火腿

• 10.最后铺满生菜

• 11.将另一片吐司片盖好，压实，从中间切开

• 12.摆盘

• 13.再来一张 美美的蔬菜三明治