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五谷杂粮养生粥的做法和食材用料及健康功效

2017-10-21 01:43:41 阅读：1951+ 来源：本站原创 作者：许飞

健康功效

黑豆：健脾、利水、活血
大米：富含碳水化合物、富含锰
小米：安神、和胃、补虚

食材用料

黑豆100克相克食物	大米100克相克食物
小米100克相克食物	小麦100克相克食物
高粱100克相克食物	核桃适量相克食物
红枣适量相克食物	冰糖适量相克食物
枸杞适量相克食物	山楂适量相克食物

五谷杂粮养生粥的做法

1.把黑豆洗干净用凉水泡6个小时左右
2.把小米泡2小时左右
3.把大米泡2小时左右
4.把高粱泡2小时左右
5.把小麦泡2小时左右
6.把所有主料放入锅中进行熬制
7.熬到20分钟后把除去山楂以外辅料放到锅里再熬制5分钟

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