仰泳技术训练办法之臂部举措配合举措练习二

在上文仰泳技术训练方法_臂部动作和配合动作练习一中介绍了，仰泳仰泳移臂练习 ，下面说明下仰泳其他配合练习。如下：

仰泳单臂拉线划水练习

目的：

有控制练习仰泳完整配合。

动作描述：

一臂前伸成流线型仰卧打水，前伸的手臂靠近真泳道线，保持这个姿势数3下。始终用前伸的手臂做动作，另一臂放在体侧，前伸的手臂向后划水，并完成鞭状向下划水。

当划水结束时，将划水臂一侧的肩快速提拉出水面，保持这个姿势数3下，腿继续打水。慢慢向上移臂、入水，大拇指向上。手入水时，另一臂的肩提出水面，这样就完成了一个完整的动作周期。

动作要点：

始终保持一肩提出水面。两腿快速有力地打水。

练习提示：

边练习边默念动作节奏：1，2，3，划水，提肩，4，5，6，移臂，提肩。