缓解宝宝便秘的食物

宝宝吃的东西越来越多，刚喝完奶不久，就开始吃辅食。小宝贝吃得欢快，可拉的时候就惆怅了。再加上有的宝宝天生是容易便秘的体质，这样吃更加容易陷入拉不出的窘境。该怎么办呢？今天，给大家介绍下缓解便秘的食物吧！

可缓解宝宝便秘的食物

1、番茄 2、柑橘 3、胡萝卜 4、香蕉 5、草莓 6、地瓜 7、苹果   8、豆腐  9、南瓜 10、燕麦片 11、玉米片 12、卷心菜 13、土豆 14、芋头 15、花椰菜  16、菌类

宝宝一旦发生便秘，4、5、6、7号食物为首选，这些食物含有丰富的食物纤维，对软化大便、增加肠道内的有益菌有很大作用。

如何借助饮食缓解宝宝便秘

缓解便秘的食物有很多种，其作用途径大致可分为三类：软化大便、增加排便量、促进肠道功能。

1、软化大便

这类食物多是富含水溶性植物纤维的食物，如1、2、3，可使肠道内双歧杆菌等有益菌增加，起到调整肠道内部环境的作用。因此，平时在饮食中养成吃这类食物的习惯，可以使大便长期保持正常的状态。

2、增加排便量

8-11号的豆制品、根菜类及谷类等食物富含食物纤维，食物纤维较难被肠胃消化吸收，可使排便量增加。从肠道内部刺激其消化功能，使大便的排出较顺畅，也能在一定程度上缓解便秘，搭配含水分较多的食物一起，效果更好。

3、促进肠道功能

16号菌类食物（例如香菇）中富含多糖体成分，有助刺激肠胃蠕动、增加肠道免疫。