哺乳期脱发严重吃什么

产后处在孩子哺乳期的宝妈，因为带孩子特别劳累。还有就是因为他们生理激素也会出现很大的变化，所以他们很容易掉发，但是因为这个时候还在喂孩子，所以他们也不敢随意的服用一些药物，其实哺乳期掉头发是一种特别普遍的现象，女性朋友可以从饮食方面做一些措施改善一下。

1、补充植物蛋白

如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

2、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。

3、补充铁质

有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

4、补碘

有些女性虽没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

在哺乳期的女性朋友大家也要照顾好自己的身体，尽量保持愉快的心情，还有就是我们也要补充一些植物蛋白，需要多吃一些新鲜的蔬果，还有就是我们也要适当的补充一些铁元素和氧元素。坚持做到这些，自己的发质肯定会有所改善。