湖蓝色的杨幂还是第一次见！明眸红唇美成画，辣妈无疑了

原标题：湖蓝色的杨幂还是第一次见！明眸红唇美成画，辣妈无疑了

波姐语录：练习瑜伽，杨幂的纤细双腿你也可以轻松获得。

自从离婚风波之后，杨幂似乎很久没有消息传出来了，粉丝们一直以来也非常担心她现在的状态。前一段时间，有新闻传出为杨幂为贫困山区捐款50万，也算是对当初的诈捐新闻有了一个交代。

而最近杨幂身穿蓝色西装亮相活动，凹凸有致的身材仍然十分抢眼，湖蓝色的西装穿在身上更加显得皮肤白皙，似乎离婚后的杨幂更加青春逼人了。

收腰的西装勾勒出纤细的腰肢线条，让她的身材倍感纤细有型，令人难以相信这是生过孩子的女人，杨幂真的是辣妈无疑了。

而最吸引大众眼光的莫过于杨幂多年来精心保养的双腿。两条腿又白又直，纤细的似乎能一掌紧紧扣住，杨幂的双腿大概能够让所有的女孩子都化身柠檬精了吧。

杨幂的双腿是所有女孩子艳羡的对象，谁又不想有杨幂那样的双腿呢？仔细观察，杨幂的双腿多年来一直那样紧实纤细的状态，绝不是仅仅依靠节食来维系的，瑜伽运动绝对做了很大的贡献。作为爱美的猪猪女孩，也抓紧时间练习起来吧！

look1：韧带拉伸

瑜伽对于提高身体的柔韧性十分有帮助，拉伸韧带的瑜伽体式有很多。通过这些体式的反复练习，我们的韧带可以被尽可能的拉伸，身体的柔韧性也会提高。

右腿单独站立在地面上，膝盖不要弯曲。上半身前倾向前伸展，腹部收紧朝向地面。右手臂向下舒展，右手指尖按压地面。左腿向上抬起，膝盖弯曲，小腿向前伸展，，左手臂向后抓紧左脚腕，腰背微微弯曲。

左腿伸展向下按压地面，左脚紧压地面。上半身向下俯趴，双臂向前向下伸展，手掌紧紧按压地面。右腿向上伸展向天空方向，右脚尖绷紧朝向天空，背部同时向下发力向下俯趴向地面。湖蓝色的杨幂还是第一次见！明眸红唇美成画，辣妈无疑了。

在三人沙发上也可以完成体式。左腿向左，右腿向右。双脚脚尖向身体左右两边发力，双腿分开成一字马上半身腰部扭转向右，同时腰肢向左弯曲伸展，上半身也微微向左。左手臂向左伸展，左手抓紧左脚腕。右臂伸展向天空，眼睛看向右手方向。

look2：臂力提高

双臂的脂肪非常容易在腋下部分囤积，同时又十分难以消减下去，因为我们日常的运动很容易忽视手臂的锻炼。用下面的体式可以消减双臂脂肪，提高双臂力量。

头顶抵在地面上，双臂肘部弯曲按压地面，双手扣紧脑后，肘部按压地面。利用双臂和头顶力量，身体倒立。腰部微微向左扭转，双腿向左右两侧伸展开来，两膝盖微微弯曲，身体发力均匀，脚尖绷紧。

双臂向后伸展按压地面。肘部微微弯曲，腹部向上拱起。左腿向下伸展按压地面，脚尖点在地面上，膝盖向前弯曲。右腿离开地面，右膝盖向上伸展弯曲，小腿向下舒展，脚尖绷紧。

双臂肘部弯曲按压地面，身体倒立。腰部向后弯曲，臀部向下发力。左腿向前弯曲伸展，右腿向前向下伸展。左小腿伸展向天空方向。，脚尖向天空绷紧。右小腿向下伸展，脚尖绷紧向下。

Look3：脊柱伸展

脊柱是我们久坐时最容易伤害到的身体部位。脊柱弯曲，驼背，都非常影响我们的健康和自身形象。坚持练习瑜伽，我们的脊柱可以得到很好的恢复。

单腿站立在地面上，左腿站立，右腿从身后向上弯曲伸展，膝盖弯曲小腿向上伸直，脚尖绷紧。双臂向后伸展抓紧右脚尖。

俯趴在地面上，腹部紧压地面。双腿离开地面，膝盖弯曲，小腿向前尽力伸展。上半身向前向上伸展，双臂肘部弯曲，双手抓紧双脚脚腕，辅助拉伸双脚尖。脸部朝向天空方向。

左腿向后伸展，右腿向前舒展，右脚尖向前绷紧。左膝盖弯曲，小腿向上伸展。腰部弯曲，上半身向后弯曲，头顶尽力的靠近左脚掌心，左手抓紧左脚尖。右手按压身侧辅助维持身体平衡。

上面波姐为大家收集整理的这几个瑜伽体式，是杨幂常常练习的，要想做一个活力女孩，就用瑜伽练习成就自己的身材吧！

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