刘亦菲宅家1月练出腹肌而我怎样胖5斤

原标题：刘亦菲宅家1月练出腹肌，而我怎样胖5斤？

良久未出面的茜茜公主，只发了三张相片，就引起的网友热议。

刘亦菲宅家1月练出腹肌，而我怎样胖5斤？

在微博晒了宅家一月的健身效果：肱二头肌+腹肌，言外之意透露着她每天的日常：没事儿看看健身视频，练习练习~

刘亦菲宅家1月练出腹肌，而我怎样胖5斤？

O姐有些模糊，依稀记得之前的茜茜公主仍是微胖的状况。这不，趁着有大把时刻宅家里，也加入了宅家健身打卡的队伍中。

刘亦菲宅家1月练出腹肌，而我怎样胖5斤？

除了刘亦菲，很多明星也敞开云经营了：隔三差五晒健身照，共享自己健身办法。已然减肥这事儿火烧眉毛，赶忙来学习学习：明星们在家怎样健身吧~

张天爱

减肥部位：腹部

健身道具：靠垫

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张天爱但是明星里的标杆，就算宅家里，也不懒散：每天除了做健康餐，便是健身，怪不得人家能坚持好身材呢。

刘亦菲宅家1月练出腹肌，而我怎样胖5斤？

Step 1：全身平躺在瑜伽垫上，臀部垫个靠垫(高度适中);

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Step 2：双手抓着垫子，腹部用力，双腿匀速向上抬;

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Step 3：假如颈椎难过，可双手抱住脑袋，每天坚持1分钟，能瘦肚子。

袁姗姗

减肥部位：下半身、腹部

健身道具：靠垫、擀面杖、宠物

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袁姗姗但是娱乐圈有名的健身达人，只需空闲之余都会泡在健身房里。这不，赶上度假，她也没抛弃运动。

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Step 1：双手抱着宠物，双脚的间隔比膀子宽一些，做向下深蹲，膝盖不要超越脚尖(否则会损伤膝盖);

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Step 2：抱着宠物，做跋涉快步蹲;(假如家里当地小，可原地)

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Step 3：坐在靠垫上，双手支撑在地面上，双腿左右移动，牢记臀部不要移动，腹部发力;

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Step 4：假如家里没有泡沫轴，可用擀面杖放松肌肉。(一定要通过妈妈答应哦)

金晨

减肥部位：腹部、臀部

健身道具：瑜伽垫

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从小就学跳舞的金晨，练就了杰出身形，在之前的节目里就曾爆料：自己是腹肌“狂魔”，每天要做2000个收腹练习。

刘亦菲宅家1月练出腹肌，而我怎样胖5斤？

Step 1：跪在瑜伽垫上，尽可能的拉伸颈部、膀子;

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Step 2：平躺在垫子上，一只脚支撑垫子，另一侧向上抬腿，臀部用力;(每次20个，做完臀桥后，再换另一侧)

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Step 3：关于腹部部分，你们能够测验划船式收腹、折叠式收腹、蹬车式收腹的办法。

李若彤

减肥部位：腹部

健身道具：瑜伽垫、椅子

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95年李若彤版别的小龙女可谓经典，现已50多岁的她，全体状况一点点看不出年月的腐蚀。为了共享她的保养办法，她特别在微博晒出了自己的减肥运动视频。

刘亦菲宅家1月练出腹肌，而我怎样胖5斤？

Step 1：平躺在瑜伽垫上，双手放在臀部下面，双腿伸直向上30度抬腿(腹部会有酸痛感)

刘亦菲宅家1月练出腹肌，而我怎样胖5斤？

Step 2：屈膝，双手放在头部两边，腹部用力向上卷腹;(向上吐气，向下呼气，颈部肯定不能发力)

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Step 3：和上个过程比较相似，腹部发力，同手同脚，眼睛看天花板;

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Step 4：斜坐在椅子上，双腿来回抬腿，揉捏两边的腹部;(左右各50次)

娄艺潇

减肥部位：全身

健身道具：想减肥的心和举动

刘亦菲宅家1月练出腹肌，而我怎样胖5斤？

很多人看了娄艺潇的某音俯卧撑应战，对她甚是敬服呀：如此强度大的运动，还能跟着音乐节奏坚持做完，看来平常没少健身。

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她在微博共享的健身日常，比较专业，交心的O姐找来了初级教育版别~

刘亦菲宅家1月练出腹肌，而我怎样胖5斤？

Step 1：双手抱住膝盖，提膝的一起踮起脚尖，提起的时分吸气，放下的一起要呼气;(左右各50次)

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Step 2：腹部、手臂收紧，使用肩向上带动手臂，做开合跳的动作，膝盖一定要放松;

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Step 3：双脚分隔，脚跟站稳，左右缓慢移动，感触大腿内侧的拉伸;

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Step 4：背部靠墙，腿部与地面呈90度，可练习大腿、小腿的肌肉，30s为一组，每天可做三组。